Niekorzystne nawyki żywieniowe.

Jak to jest, że Ty przychodząc do pracy po przerwie świątecznej masz 4 kg więcej, podczas gdy po figurze twojej koleżanki w ogóle nie widać, że i u niej święta miały miejsce? Być może problem tkwi w niekorzystnych nawykach żywieniowych, jakie stosowane są w twoim domu?

Przeanalizuj, jak wygląda twoje życie rodzinne, co i kiedy jecie, czy znacie takie pojęcie jak ruch na świeżym powietrzu. Biorąc pod lupę zagadnienie związane z jedzeniem z pewnością zdasz sobie sprawę z błędów, jakie popełniasz..

Posiłki.
Najważniejszym posiłkiem spożywanym w ciągu dnia jest śniadanie. To z niego nasz organizm czerpie energię, dlatego też musi ono być treściwe i wartościowe. W tym wypadku bez obaw, jeśli najdzie nas ochota, możemy pozwolić sobie na kawałek ciasta z owocami, bo to, co zjemy rano, zostanie w trakcie codziennych zadań, spalone, nie pozostawiając śladu obecności.
Podjadanie między posiłkami nie jest wskazane, zwłaszcza, jeśli mamy tendencję do tycia. Jeśli czujemy głód, lepiej przyspieszyć porę obiadu, aniżeli jeść tak zwane puste kalorie, czyli jedzenie nie przynoszące żadnych korzyści. Jeśli jesteśmy poza domem a głód nam doskwiera, zwalczyć go możemy porcją jogurtu czy owocem, np. jabłkiem.
Kolejnym i bardzo częstym błędem żywieniowym jest zbyt późne spożywanie kolacji. Zdarza się, że jemy ją tuż przed zaśnięciem, około 22-23. To bardzo zły nawyk, gdyż po pierwsze, organizm nie ma możliwości spalenia kalorii, kiedy tuż po zjedzeniu idziemy spać, tym samym zwiększając objętość swojego tłuszczu, po drugie, zbyt późno zjedzona kolacja powoduje, że rano nie czujemy głodu i często rezygnujemy z tego, co najważniejsze, ze śniadania.

Warto wprowadzić zmianę w swojej diecie, jeśli jest ona bogata w cukier. Postaraj się dla swojego dobra zmniejszyć do minimum słodycze, które możesz zastapić słodkimi owocami.Ogranicz także słodzenie kawy i herbaty. Tą drugą możesz zamienić na wersje owocowe, które bez dodatku cukru smakują równie dobrze. Jeśli weźmiey pod uwagę, że jedna łyżeczka cukru to 40 kalorii to można łatwo obliczyć, że wypijając dwie filiżanki dziennie, w ciągu miesiąca dostarczamy już 2400 kalorii.W to miejsce możemy dać swojemu organizmowi inne pokarmy, które są bardzo cenne i wartościowe.