Ja ogólnie nie polecam mleka... po tym co się o nim naczytałam. Media promują: pij mleko będziesz wielki, ale prawda jest raczej taka: pij mleko będziesz kaleką... nie chce mi się teraz szukać na necie info i podawać linki. Jak komuś zależy niech sobie poszuka i dowie się prawdy o mleku ;) Ludzkie ciało tego nie trawi po prostu. Więcej z tego szkody niż pożytku (o ile w ogóle jest jakiś).

Naukowcy dyskutują nad stwierdzeniem, że mleko jest dobre na sen, a to dlatego, że zawiera za mało tryptofanu potrzebnego do wyciszenia się i uspokojenia. Powiedzmy sobie szczerze, że każdy musi sprawdzić działanie na sobie by doświadczyć czy mleko jest dobrym sposobem na sen. Naukowcy podając właściwości mleka wzięli także pod uwagę te źródła, które mają działania uspokajające i wyciszające. Lecz nie na każdego działające. Reasumując dodali, że trzeba przy działaniu mleka na sen uwzględnić indywidualne odporności organizmu.

Tak, coś w tym jest. Jak nie mogę zasnąć, albo jak miałam stresujący dzień, to robię sobie ciepłe mleko z miodem i od razu mi lepiej. Uspokajam się i łatwiej mi zasnąć. Więc na pewno coś musi w tym być.

Ja mam sposób taki mój i dość nietypowy. Bo wszyscy się śmieją ze mnie.
Biorę książkę kładę się i zaczynam czytać, sen przychodzi po 5, 10 minutach.
A na poważnie spróbuj wywierzyć pokój, zmniejsz ogrzewanie, weź relaksyjącą kąpiel a poduszke spkop olejkiem lawendowym.