Zdrowa kolacja powinna być bez tłuszczów (czytajcie uważnie zero tłuszczów), większej ilości soli a także jak najmniej pieprzu dodawać do swojej kolacji. Na kolacje polecam pomidorki, ogóreczki jakieś dodatki w stylu czosnek, troszkę cebuli. Jeżeli znudziły się pomidorki i ogórek, to zachęcam do spróbowania papryczek, marchewek, groszku a nawet fasolki szparagowej. Żadna cola, ani słodka granulowana herbata, wyłącznie naturalny kompocik.

Popieram Fontannę, kolacja powinna być lekka, pełna warzyw i owoców np. jakieś surówki są wskazane, pomidorki czy lekkie kanapeczki. Odradzam spożywania jakiś dań mlecznych np. ryżu z mlekiem czy niezdrowych tostów z keczupem.