Ile trzeba spalić kalorii żeby schudnąć 1 kg?

16 replies [Ostatni wpis]
portret użytkownika malinka
User offline. Last seen 7 lat 14 tygodni ago. Offline
Z nami od : 03/10/2010

potrzeba spalić 7000 kcal.
Czy znacie jakieś przyjemne sposoby na spalenie takiej wysokiej ilości kalorii.
Każda opcja wchodzi w grę. ;-)

portret użytkownika Anonim
Anonim

bieżnia jest najszybszym sposobem[przy bieganiu 12km/h spala sie ok 900kcal/h

portret użytkownika MaXI
User offline. Last seen 7 lat 14 tygodni ago. Offline
Z nami od : 03/10/2010

Coś słyszałam, że około 700 kcal.
A ile w tym prawdy to nie wiem, szczerze nigdy tak nie przeliczałam.
Liczyl się dla mnie efekt końcowy.

portret użytkownika Mia
Mia
User offline. Last seen 7 lat 10 tygodni ago. Offline
Z nami od : 03/20/2010

7 000 kalorii to 1 kilogram. Tak potocznie, bo naprawdę tak to nie wygląda, to co pisze na opakowaniu "kalorie" to taka wzgledna i uproszczona ich liczba, tak naprawdę co i jak jest kaloryczne zależy od osoby, jej wieku, płci, masy itd. Uczyłam się o tym na 1 roku studiów. Dlatego nie patrzcie na to,ile kalorii spalacie ale np na to ile ćwiczycie, co jecie, ile spędzacie czasu na powietrzu. Polecam rower, bieganie (nejlepiej w plenerze, gdzie można dotlenić mózg) basen też jest dobrym sposobem.

portret użytkownika Anonim
Anonim

zależy ile sie w czasie palenia tych kalorii zeżre

portret użytkownika Anonim
Anonim

Mam licznik na rowerze który ma funkcje spalania kalorii :D
Można jeździć nawet po jednej ulicy ale motywacja jest :D
Pozdrawiam

portret użytkownika Anonim
Anonim

TEŻ MAM

portret użytkownika Anonim
Anonim

W ch*j i jeszcze troche!

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam. Ja mam zegarek z gps, do biegania który pokazuje mi trase,średnia prędkosc ,dystans i spalone kalorie.I po przebiegnięciu 9km pokazuje mi 1200 spalonych kalorii.nie wiem czy to jest odczyt prwidłowy,ale zegarek kupiłem w Decathlonie. Kalenji 300

portret użytkownika Anonim
Anonim

Proponuje interwały.
Codziennie biegam do pracy ok. 5,2-5.5km zależy, którą ścieżką.
Stosuje interwał: 60sek. biegu, 90sek. marszu. Wychodzi mi 13 takich serii, ok 30min treningu x2 bo do pracy i z powrotem. Z czasem nabierając kondycji zamierzam dojść do interwału: 90sek biegu i 60sek marszu. Stosowałem kilka aplikacji na androida z wykorzystaniem GPS ( Endomondo i Runtastic oraz HIIT interval) przy 30min treningu spalam ok 520-550 kcal. Co daje dziennie ok 1040-1100kcal. Czyli przez tydzień można zrzucić kilogram masy ciała. Zamierzam również zredukować nieco rację żywnościowe.
Pozdrawiam

portret użytkownika Anonim
Anonim

Przy założeniu że przez ten tydzień nie będziesz w ogóle przyjmować kalorii. Albo może inaczej: że twoje spalanie kalorii przy pozostałych czynnościach wykonywanych w ciągu dnia pokryje twoje dzienne spożycie kalorii. Niestety, dla osób nie pracujących fizycznie jest to sprawa ciężka. Dlatego polecam stopniowo ograniczyć spożywane pokarmy, szczególnie nie jeść o późnych porach dnia oraz uprawiać dodatkową aktywność, której do tej pory nie wykonywaliśmy, np. bieganie czy rower. Osobiście jeżdżę na rowerze: dwa dni jazdy, jeden dzień przerwy, po ok 20 km i korzystam przy tym z aplikacji Runtastic. wylicza mi spalanie kalorii ok 500-550 (nie wiem ile w tym prawdy, bo Endomondo wylicza zawsze więcej, ale podobno Runtastic lepiej liczy). Do tego staram się mniej jeść. Nie liczę tego nigdy dokładnie, ale zakładam, że spożywam ok 300 kalorii mniej niż wcześniej. Zakładając, że przy pozostałych czynnościach w ciągu dnia spalę przyjmowane kalorie i że dziennie spalam średnio 350 kalorii dzięki jeździe na rowerze wychodziłoby, że spalę 1 kg w ciągu 20 dni. Szału to nie robi, ale mi wystarcza :)

portret użytkownika Anonim
Anonim

NIE ŻRYJ TYLE TO SCHUDNIESZ!!!!!
ALE POLECAM BRZUSZKI, PRZYSIADY I ROWEREK NA LEŻĄCO :))

portret użytkownika Anonim
Anonim

jeszcze lepsze niż rower jest skakanie na skakance w tym samym czasie można spalić więcej kalorii...jestem teraz w trakcie odchudzania skacze na skaknce o 15-20 minut, robię interwał w tym 60 sec. marszu i 30 sec. szybkiego biegu i tak 5 razy i robie inne cwiczenia zeby trening trwał 40 minut, jem co 3 godziny posiłki ok 200 kcal tj ok 1000 kcal/dzień. przez 3 tyg schudłam takim sposobem 4 kg.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Post

portret użytkownika Anonim
Anonim

Post

portret użytkownika Anonim
Anonim

Siema. Prowadze niewielka firme i w zwiazku z tym zastanawiam sie czy nie wspolpracowac z biurem wirtualnym dzieki czemu moge obnizyc koszta prowadzenia firmy

Znalazlem w sieci takie o to cos: biuro wirtualne warszawa

Co myslicie na temat takich firm ?

prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.
Pozdrawiam serdecznie

PS: Jak dodalem do zlego tematu to prosze moderatora o przeniesienie do odpowiedniego

portret użytkownika Anonim
Anonim

Cute!! I remember sneeig the pictures in Taiwan of the lion and wondering why they didn't actually have a physical donut version of it. I got plenty of bears on my trip though. =)

Dodaj nowy komentarz

  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

Więcej informacji na temat formatowania