Witam wszystkich :)

A wiec mam plan schudnąc 10 kg , obecnie zapusciłem się troche zero ruchu, mój sposob na diete , bo opracowałem sobie ją sam pod siebie, a wiec:

rano

musli, mleko plus 1 jogurt

południe

Bulion warzywny troche makaronu

Jabłko, pomidor i ogórek do tego - 1 kromka chleba

wieczorem ostani posilek 18-19

Jogurt , kromka chleba sucha :) , troche dyni

wiem ze hardkorowe podejscie ale zobaczymy efekty :) narazie jade tak 3 dni i jest oki, troche słabszy jestem ale myśle ze swoje osiagne.