Zestaw ćwiczeń na siłownię
Koleżanka pod swoją nieobecność udostępniła mi swoją siłownię, ale nie zdążyłam poprosić ją o zestaw ćwiczeń. czy moglibyście mi rzucić choć hasłami, jakie ćwiczenia warto wykonywać? Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby było widać jakieś efekty. Nie chće osiągnąć muskularnych efektów, zależy mi raczej na tym, żeby wymodelować brzuch, przydałoby się wzmocnić kręgosłup. Z tego co wiem ma ławeczkę, rowerek i stepper. Co mogę wyczarować z tego sprzetu?
Nie chće osiągnąć muskularnych efektów
Prosze naucz sie czytac ; )
Jezeli posiadasz hantelki to mozna zrobic np .
Rozpietki ( klatka )
Uginanie ramion do gory ( biceps )
Wznoszenie hantelek na wysokosc czola ( barki )
Brzuszki na laweczce ( brzuch ) - roznego rodzaju ; )
dla kobiet powinien być aerobik a nie siłownia, co do siłowni to tylko nogi, korpus i ramiona ale delikatnie , małe obciążenie i bez zbędnego forsowania organizmu dziewczyny
Jak ja kiedyś chodziłam na siłownię to był tam taki miły pan, który pokazał mi co i jak mam ćwiczyć. Właśnie dużo ćwiczeń robiłam na kręgosłup. Więc najlepiej iść po prostu na siłownię... tam na pewno ktoś Ci pomoże i doradzi co masz ćwiczyć. Dziś już nie chodzę na siłownię... wolę jednak ćwiczyć sobie sama w domu.
no Pudzianem na tym sprzęcie nie zostaniesz...xD