Ćwiczenia na super pupę!
Oto zestaw ćwiczen jaki otrzyamłyśmy z koleżanką od pani trener. Ćwiczenia maja sprawić iż pupa bedzie jak z obrazka. Mam propozycję zacznijmy ćwiczenia razem a później podsumujemy efekty. Co wy na to?
* stań w rozkroku i rób przysiady. Szerszy rozkrok wpływa na mocniejszą pracę mięśni pośladków, dla zwiększenia trudności zegnij ręce w łokciach
* leżąc, wyciągnij ręce wzdłuż tułowia, jednocześnie rozszerzając nogi do szerokości bioder. Podnieś biodro w górę jednocześnie przyciągając prawe kolano do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz 8 razy, następnie zmień nogę
* stojąc (plecy prosto) połóż dłonie na biodrach, zrób lekki wypad prawą nogą do tyłu stopniowo zwiększając kąt wypadu, ćwiczenie powtórz 12 razy, po czym zmień nogę
* skip A - podnoszenie kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego
* skip C - uginanie kolan w tył tak, by pięty uderzały w pośladki
Startujemy jutro
ja sie przyłączam do tych ćwiczeń. zaczynam od dzisiaj. dołożę do tego aerobiczną szóstkę bo jak już się biorę to co mi szkodzi :) zobaczymy jaki bedzie efekt.
To ja do tych ćwiczeń dołożę jeszcze basen.
To ciekawe drogie moje co nam z tego wyjdzie. Mam nadzieję że: SUPER PUPKI :-)
To ja też się przyłaczę tylko mam do was pytanie.
Rozumiem że startujemy każda w innym dniu a jak długo to ciągniemy i kiedy dzielimy się efektami. Oraz czy dokładamy do tego jakąś dietę?
No właśnie, też chcę się dołączyć, widzę się dość póżno się zorientowalam;) ale mimo to chcę spróbować, trochę się przez zimę nazbierało na pupie tłuszczu:) Chcę dorzucić do tego brzuszki i bieganie. Jak długo robimy te ćwiczenia?
niezle niezle, trzeba wziac sie za swoj tyleczek, bo zima mija a wiosna raczej sie nie ukryje pod dlugim plaszczem.