Okres wakacyjny to pora wyjazdów, podczas których często nie gotujemy domowych obiadów lecz stołujemy się w restauracjach i barach. Niestety, większość urlopowiczów wraca do domów cięższych o kilka kilogramów. Jak do tego nie dopuścić? Postaramy się podpowiedzieć, zachęcając do skorzystania.

Jeśli jednak udaliśmy się w podróż do kraju, o którym marzyliśmy od lat a kuchnia jest tak wspaniała, nie niszczmy sobie wyjazdu, zacznijmy dietę po nim, starając się jednak nie utyć zbyt wiele, raczej degustować i delektować się nową kuchnią, aniżeli objadać się bez końca.

Jedzenie
Komponując każdy posiłek, bez względu na porę roku, pamiętajmy, by zapewnić naszemu organizmowi potrzebne mu witaminy i składniki odżywcze niezbędne do właściwego funkcjonowania. Ich źródłem są między innymi owoce i warzywa, jednak te pierwsze, zerwane prosto z drzewa, zawierają wiele cukrów prostych, które odkładają się w tkance tłuszczowej. Zaleca się dlatego spożywanie większej ilości warzyw.
Wrogiem diety są także wszelkiego rodzaju słodycze, podjadanie ich w ciągu dnia a nawet zastępowanie nimi posiłku wartościowego. Pamiętajmy, że nawet najmniejszy batonik ma w sobie tyle kalorii co dobry obiad, zapewniający nam cenne substancje, nie zaś puste kalorie. Posiłki każdego dnia powinny być urozmaicone, dlatego należy tak komponować swoją dietę, by dostarczyć organizmowi produkty mleczne oraz zbożowe a także mięso, ryby oraz dużą ilość warzyw, zdecydowanie mniej owoców

Picie
Kiedy robi się ciepło, zwiększa się zapotrzebowanie na picie. Doskonałym rozwiązaniem jest picie wody niegazowanej lub lekkich, niesłodzonych herbatek. Na bok powinny odejść napoje słodzone, typu cola, soki, dosładzane owocowe nektary.

Ruch na świeżym powietrzu
Nic tak pozytywnie nie wpływa na psychikę człowieka jak ruch na świeżym powietrzu. Niech to będzie chociażby spacer, jazda rowerem, pływanie czy gra w piłkę. Jeśli masz nadwagę, nie rozpoczynaj od intensywnych ćwiczeń, konsekwentnie zwiększaj każdego dnia ćwiczenia pamiętając, że osobom otyłym zaleca się aktywności umiarkowanej.