Dieta Dukana - proteinowa

mleko.jpg


Dieta proteinowa, dieta Dukana

Walka z nadwagą to dla wielu osób problem, z którym nie mogą sobie poradzić przez długi czas. Stosowanie nowych diet, które nie przynoszą widocznych efektów sprawia, że przestajemy wierzyć w powodzenie jakiejkolwiek innej diety. Ostatnimi czasy pojawiła się dieta, której twórcą jest dr Dukan będąca ratunkiem dla zrezygnowanych i niewierzących w jakiekolwiek inne diety.

Dieta Dukana proteinowa oparta jest o mechanizm naszego organizmu, który może doprowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej bez radykalnych zmian i ograniczeń spożywanego jedzenia. Ważna jest tu silna wola i dostosowanie się do planu żywieniowego.
Podstawą diety proteinowej jest przyjmowanie białka. To, co jest ważne w trakcie bycia na diecie proteinowej to brak konieczności przeliczania kalorii, dostosowywania się do z góry ustalonego jadłospisu, co jak wiadomo nie wpływa korzystnie na samopoczucie osoby będącej na diecie. To, co wchodzi w skład diety Dukana to naturalne, zdrowe i smaczne produkty. Sekretem diety proteinowej jest białko, które stanowi element budulcowy mięśni, gdy jednak jest go w nadmiarze, musi zostać wydalone. By do tego doszło potrzebna jest energia, która jest znacznie wyższa, niż energia, która jest dostarczona z samego białka, w wyniku czego organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej.

W diecie proteinowej wyróżnia się 4 fazy:
faza ataku,
faza naprzemienna,
utrwalenie zdobytej wagi,
definitywne ustabilizowanie wagi.

W pierwszej fazie dieta opiera się na pokarmie bogatym w białko, głównie chudym mięsie i nabiale i twa przez 5 dni. W tym czasie sięgnąć można po chude mięso i nabiał oraz ryby, owoce morza, jaja a do picia woda mineralna oraz kawa, herbata i zioła.

Po okresie pięciu dni do diety dołączamy warzywa, szczególnie polecane są pomidory, ogórki, szparagi, sałata, grzyby. W przypadku braku spadku wagi, należy jednak ograniczyć się do produktów bogatych w białko.

Trzeci okres trwa proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów. Każdy utracony kilogram to dziesięć dni, zatem w przypadku zrzucenia do 3 etapu 6 kg, trzecia faza musi trwać 60 dni. Do diety dołączamy 2 kromki pełnoziarnistego chleba, ser, jagnięcy udziec lub pieczeń z polędwicy wieprzowej, stronimy natomiast od bananów, czereśni i winogron. Jeśli odstąpimy od ściśle określonego jedzenia dwa razy w tygodniu, na jeden dzień powracamy do fazy ataku. Wszystko po to, by uniknąć efektu jo-jo.
Po przebyciu tego etapu można powrócić do swojego menu pod warunkiem, że raz w tygodniu zastosujemy się do pierwszej fazy, czyli fazy ataku.

Dieta dukana przepisy - zapraszamy na forum.



Piękna i tania biżuteria artystyczna - Zobacz






Odpowiedzi

portret użytkownika Anonim
Anonim

aktualnie jestem w trakcie stosowanie diety dukana, bardzo mi pasuje w porównaniu z innymi nie zmieniamy radykalnie naszego jadłospisu a efekty są bardzo zadowalające.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Także polecam dietę dukana jest ona naprawdę idealną alternatywą dla ludzi leniwych - czyli dla mnie :) Stosowałem ją i wrócę niedługo.

portret użytkownika berta
User offline. Last seen 6 lat 44 tygodnie ago. Offline
Z nami od : 06/06/2009

Z tego co wyczytałam to ta dieta nadaje się dla mnie idealnie, jest ich tyle ze ufff, ale ta faktycznie jest bez dużego wysiłku, chyba jestem zdecydowana. W końcu zaprojektował ją lekarz wiec musi być dobra tak sądzę.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Pamiętajcie o duzej ilości wodu minerlanej :) bo nerki odmowią posluszeństwa

portret użytkownika Anonim
Anonim

dieta dukana to jest właśnie tego czego szukałam, wcześniej stosowałam bardziej radykalne diety.

portret użytkownika Anonim
Anonim

czy ktoś moze mi powiezieć czy po tych pięciu dniech proteinowych następuje dzień z warzywami naprzemiennie z dniem proteinowym??

portret użytkownika Anonim
Anonim

tak.. poszukaj książki Dukana w necie i przeczytaj, łatwiej dietkę stosowąc. ;)
Powodzenia!

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam. Ja jestem na tej diecie już od końca stycznia i dla mnie rewelka straciłam 20 kg (zaczynałam od wagi 80 kg) ale faktem jest, że czasami grzeszyłam. Jestem w fazie utrwalania i wszystko jest tak ja ma to być. Jeśli ktoś ma zdrowe nerki to może zacząć stosować tą dietkę. Warunkiem jest picie dużej ilości wody ok 2 litrów dziennie + herbatki, kawa. Jestem najedzona, jem o której chce i nie muszę liczyć kalorii. Pozdrawiam.

portret użytkownika Anonim
Anonim

zaczęłam tą diete powiedzcie czy można czasami jakis alkohol

portret użytkownika Anonim
Anonim

KOchani ja muszę schudnąć myślę że sie uda od dzisiaj zaczynam życie mi powodzenia i wytrwaŁOŚCI POZDRAWIAM

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam.Ja tez przymierzam sie do tej diety,ale gdzie kupic np.kostki rosołowe bez tłuszczu,serek chomogenizowany itp.można by sie obyc bez tych dwocharykułów lecz sa one potrzebne.gdzie robic zakupy.

portret użytkownika Anonim
Anonim

W sklepie najlepiej :) powodzenia

portret użytkownika Anonim
Anonim

Tyle to i ja wiem,tylko w którym znależdz te bez tłuszczowe produkty?

portret użytkownika Anonim
Anonim

Ja sama robię serek homogenizowany 0%, po prostu do malaksera wrzucam twaróg chudy 0% i mielę do oporu, jak jest za suchy to dodaję wody albo mleka, wychodzi super. Można go zjeść z cynamonem jako deser, ze szczypiorkiem pyszne sniadanie, ale fajnie też sienadaję jako "zabielacz" do zupy czy sosu - zawsze to jakies urozmaicenie

portret użytkownika Anonim
Anonim

czy można jeść jogurty owocowe do 2,5 g tłuszczu, parówki odtłuszczone?

portret użytkownika Anonim
Anonim

Ja zaczęłam ta dietę 6 dni temu i schudłam 3,5 kg gdzie nadwagi nie mam, ale zawsze ważyłam 58 kg na 170cm, ale zaczęłam podżerać słodycze i przytyłam do 66kg.Az tak bardzo nie przestrzegłam wskazówek Dukana, bo jadłam 1x dz jogurt owocowy o 2,5kg, mleko do kawy 1,5% czy tzn ze dieta jest niewazna

portret użytkownika Anonim
Anonim

poprawka 2,5g tłuszczu w tym jogurcie ź
le napisałam

portret użytkownika Anonim
Anonim

5 dni protein z warzywami, 5 dni samych protein ...i tak do uzyskania odpowiedniej wagi. Kup sobie książkę "Nie potrafię schudnąć" P. Dukana.

portret użytkownika Anonim
Anonim

nikt nie napisał o przyprawach, czy można normalnie przyprawiac wszystko.Czy do wędlin mozna dodac ketchup, musztardę i chrzan??? n obiad w pierwszym etapie, powinno zjesc się wołowinę, drób bądz rybę ale w takim razie co mogę zjesc do tego, jakis dodatek???czy serek biały mozna jesc z czymsz,sebulką ,szczypiorek??

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam, w jakim czasie schudłaś 20 kg. I naprawdę gratulacje ogromne.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Ketchup = nie bo jest w nim cukier
musztarda - tak ale w malych ilosciach
w książce masz co i jak ... (kosztuje 19.90 wiec nie majatek)

portret użytkownika Anonim
Anonim

Jestem 2 tydzien na tej dietce i młodsza o 4,5 kg.Pozdrawiam.

portret użytkownika Anonim
Anonim

zaczynam od jutra dietę, ciekawa jestem efektów, życzcie mi powodzenia...

portret użytkownika Anonim
Anonim

w kwietniu zaczełam sie odchudzac , dieta zadzialała , ale niestety , oczywiscie zaczełam sie objadac i znowu przytyłam

portret użytkownika Anonim
Anonim

Powiem , wam jeszcze jedno nie mam siły walczyc juz z kilogramami , całe moje zycie to tylko jedno wielkie odchudzanie , ale jeszcze raz siegnę po ksiązke z dietą proteinowa , moze uda mi sie znowu powrócic do formy od jutra zaczne , chce tylko 10 kg

portret użytkownika Anonim
Anonim

Jestwm od wczoraj na diecie Zastanawiam się czy wytrzymam bo lubie słodycze .Co zrobić by nie myśleć o nich?

portret użytkownika Anonim
Anonim

Jestem na diecie od 12 października 2009 r, schudłam 15 kg.
Czuję się rewelacyjnie. Mam zamiar schudnąć jeszcze 35, więc jeszcze daleka droga przede mną !!
Pozdrawiam wszystkich serdecznie i trzymajcie się, warto :)

portret użytkownika Anonim
Anonim

a ja jestem na tej diecie 9 dzien i nic nie schudlam nie wiem o co biega:(:(moze wy mi pomozecie?

portret użytkownika Anonim
Anonim

Ja zacząłem 14 listopada. Przy wzroście 181 cm, waga 98kg. Po 2 tygodniach 6,3 kg mniej, brzuch mniejszy o 5cm, w pupie i biodrach 3 cm.

Kolejne 2 tygodnie już bez takich rewelacji, jakieś 2 kilo mniej. Chcę zrzucić jeszcze parę kilo, ale nie napinam się, że musi to być "już".

Na diecie mieszanej ustaliłem sobie rytm 4-dniowy. Ciekawe, czy jak dojdę do 80 kilo, uda mi się to utrzymać...

portret użytkownika Anonim
Anonim

tez jestem na tej dietce i super pomaga tylko na święta dałam czadu i znów muszę przystąić do walki
przykro mi ale cóż to nie piierwszy i za pewne nie ostatni upadek...;)))

portret użytkownika Anonim
Anonim

kilo mniej równa się żyć lżej..;))

do boju więc!

portret użytkownika Anonim
Anonim

"Jestwm od wczoraj na diecie Zastanawiam się czy wytrzymam bo lubie słodycze .Co zrobić by nie myśleć o nich?" Spróbuj pić napoje light, które są dozwolone. Może to trochę Ci zastąpi słodki smak.

portret użytkownika Anonim
Anonim

witam,

ja od początku diety tj. od połowy czerwca schudłem 29 kg. Teraz jestem w trzecim etapie i waga przez około 30 dni jest na tym samym poziomie.

Jeżeli chodzi o jedzenie to nie oszukiwałem samego siebie, natomiast jeżeli chodzi o napoje wysokoprocentowe to czasami człowiek się zapominał, ale i tak jak dla mnie jest super.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Moi Drodzy,
jak czytam wasze wypowiedzi to czuje ogromną ulgę że może i mi się uda, ja juz odchudzam się od 4 lat ale tylko o tym mówie a do czynów nie przechodze, mam już dość zgryźliwych uwag moich bliskich i nie tylko ze przybyło mi tu i tam, faktycznie mają racje, kiedyś schudłam czułam się znakomicie lecz zaczełam jeść wszytko czego sobie odmawiałam i powróciły mi kg ze zdwojoną siłą. mam zamiar zacząć po nowym roku tą dietę, mam nadzieje że chodz raz w życiu coś mi się uda i bede zadowolona ze swojego wyglądu. Będe tu do WAS zaglądać jak Wam idzie bo w grupie raźniej :), bo kto nie rozumie tego problemu jak te osoby co maja taki sam problem. Najważniejsze to wygrać walkę z samym sobą i tego się będe trzymać. Pozdrawiam ;)

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam wszystkich którzy tak jak ja chca pozbyc sie kilogramow:):) Ja potrzebuje schudnac 10-12 kg...teraz waze 70-72 kg zalezy ile sie najem a jestem po swietach to przybylo troszke. 9 miesiecy temu urodzilam coreczke i tak od tamtej pory waga ani drgnie:/:/ jak stanelo na 72 tak stoi i ani rusz. Mam ogromna nadzieje ze ta dieta pomoze mi w walce. Dam z siebie wszystko i meza tez prosze o pomoc aby nie namawial mnie na jedzenie z nim obiadu czy przypominal mi ze juz 20 i nie moge nic juz zjesc... jutro kupuje ksiazke jesli zastane ja w empiku...mam nadzieje... Trzymam kciuki za wszystkich i prosze o wsparcie innych

portret użytkownika Anonim
Anonim

Czy ktos stosował tę dietę i mimo przestrzegania jej reguł wrócił po niej do poprzedniej wagi albo co gorsza zaobserwował efekt jo-jo?

portret użytkownika Anonim
Anonim

halo!
jest 02 01 2010,jestem po obmiarach i elektronicznym wazeniu,wyniki
sa katastrofalne,garnitur 32 ( wczesniej 27) a waga wstyd sie przyznac
powiem tylko ze trzycyf`rowa.
Przystepuje do grona stosujacych diete Dukana,przekonuje mnie teoria,oraz przeczytane komentarz powyzej.
jezeli ktos z wczesniej przystepujacych wypracowal juz zgodnie z I etapem cikawy jadlospis dzienny (I sniadanie,sniadanie do pracy,
obiad,kolacja.)to bardzo prosze o pomoc.

Dziekuje. GRUCHA

portret użytkownika Anonim
Anonim

Czytam Wasze komentarze i utwierdzam sie w słuszności swojej decyzji.Właśnie siedzę przy śniadaniu I fazy /dzisiaj zaczynam 85kg-158cm/. Moja kompozycja śniadaniowa :serek wiejski 3%4plasterki szynki drobiowej, 1 korniszon,kawa.Radzę przeczytać książkę lub wskazówki co można jeść w poszczególnych fazach i zrobić zapas produtów dozwolonych .Tym razem tak zrbiłam ,bo porzednio wystartowałam od jajek na śniadanie i utknęłam. Powodzenia Wam i sobie.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witam,
zaczęłam stosować dietkę od 2 stycznia, czyli wow, 2 dzień. Siedzę właśnie nad plackiem owsianym i piersią z kurczaka. Powoli mi to wchodzi, bo piję mnóstwo płynów. Wczoraj brakowało mi słodkiego, więc colę light sobie popijałam i dało radę. Dziś na obiad makrela na parze. . . ;P
Przygotowałam się do diety, tzn. kupiłam wagę elektroniczną - wszak Dukan pisał, że to będzie moją motywującą przyjaciółką, dostałam pod choinkę hantle i rowerek stacjonarny. Zamierzam sporo ćwiczyć, bo samym jedzeniem to daleko się nie zajedzie, trzeba samemu spalać, inaczej prędzej czy później kilogramy powrócą. Mam też karnet na Vacum! :)
Pamiętajcie pijcie bardzo dużo płynów, przyprawiajcie dobrze swoje dania, żeby nie stały się nudne i niesmaczne, uważajcie z solą, ją najlepiej wyeliminować, na początku mocno ograniczcie jeśli nie potraficie się z nią z dnią dzień rozstać. Cukru zero! Piszę, to dla osób, które nie mają jeszcze książki Dukana. :)
Niby od wczoraj 2 kg mniej, ale sądzę, że to woda, której się pozbyłam. Jak jest śniegu po kolana i trzeba po nim chodzić 3h, to człowiek ma aerobik za darmo i to pewnie pomogło. Do tego godzina na rowerku. :)
No nic, do boju. Ataku planuję 4 dni. Chyba dopiero jutro zobaczę prawdziwy efekt. Dzielni bądźmy i nie dajmy się zachciankom! O tak!

Pozdrawiam Sq. :)

portret użytkownika Anonim
Anonim

Witajcie. Dzięki Dorocie Wellman dowiedziałam się o tej diecie. Wczoraj rano czyli 2 stycznia zaczęłam stosować dietę z wagą 108,4 kg. Dzisiaj rano waga wskazała 1,8 kg mniej. . Jedzonko na diecie bardzo mi odpowiada gdyż mam wyjątkowo delikatny żołądek, któremu proteinki bardzo służą. Wczoraj i dzisiaj (nie planując diety) jadłam to, co znalazłam w lodówce, czyli wędliny drobiowe, krewetki i ryby smażone bez tłuszczu, drób gotowany, jajka gotowane i smażone z wędliną i krewetkami. . Piłam dużo coli light, ale z czasem mam zamiar to ograniczyć.
Dostałam pod choinkę książkę Dukana i bardzo polecam jej przeczytanie, napisana jest bardzo przejrzyście i klarownie. Weszłam rónież na francuską stronę Dukana i zrobiłam sobie test z któego wynika, że jestem w stanie schudnąc do 74 kg, a stanie się to dn. 16.08.2009. Bardzo mnie to podniosło na duchu, bo wiem, że tyle włąśnie schudnę:) Polecam dietkę !

portret użytkownika Anonim
Anonim

Na mnie działa fantastycznie! Co prawda do otyłych nie należałam, mogłam żreć wszystko w każdych ilościach i o każdej porze (uwielbiałam w nocy!) i nic się nie działo. I nagle zaczęłam tyć. Mam 50 lat, więc myślę, że to ten moment, żeby się nie zapuścić. Bardzo szybko schudłam 5 kilo. Natomiast - uwaga - organizm mojej córki przestał tolerować białko! Rozwolnienie, wymioty, te rzeczy. I patrzeć nie może na moje jogurciki i serki. I.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Wasze komentarze są bardzo motywujące. Chcę zacząć dietę proteinową i mam nadzieję, że tym razem wyjdzie :)
Jak możecie podajcie jakieś fajne strony dotyczące diety proteinowej. Człowiek nie zawsze znajdzie konkrety a z Wasza pomocą będzie lepiej :)

portret użytkownika Anonim
Anonim

Podobno biegunka po kilku dniach ustaje. Wiele dziewczyn ponoć ją miało i minęła bezpowrotnie.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Dietę Dukana zastosowałam rok temu. I cały czas nie mogę się nadziwić, że tak łatwo jest schudnąć. Moje koleżanki kiedyś non-stop się odchudzały, cierpiały, a tu proszę można powiedzieć małym kosztem szybko osiąga się sukces. Ja schudłam 14kg w dwa miesiące. Polecam i życzę wytrwałości.

portret użytkownika Anonim
Anonim

Dziś jest mój pierwszy dzień diety, nie jestem głodna, ale wogule nie smakuje mi to jedzienie, mam różne myśli, mam nadzieje ze wytrwam, strasznie mi ciężko. Trzymam kciuki za Was wszytkich, oby nam sie udało. Pozdrawiam

portret użytkownika Anonim
Anonim

witam:) wypowiadałam się tu 30 grudnia :) i chcialam powiedziec ze jestem juz 4 dzień na diecie i chudsza o 2.4 kg i jestem bardzo szczesliwa i zmotywowana do dalszej walki z kilogramami:) mój mąż powiedział ze na twarzy już jestem chudsza:) no bo zaczyna sie chudnąć od gory w dół i to rowniez mnie motywuje.jedzenie nie jest zle :)głodna tez nie chodze i jem o wiele mniej niz przed dieta:)jest super.polecam kazdemu:) wypoweim sie za jakies 5 dni i zdam relacje jak tam mi idzie. pozdrawiam wszystkich forumowiczów:)trzymam kciuki:)

portret użytkownika Anonim
Anonim

powiem krótko 3 dni 2,5 kg :>

portret użytkownika Anonim
Anonim

Minął właśnie 5 dzień na protalku. Po 4 dniach spadek wagi: 3,5 kg
Jedzonko pyszne ! Uwielbiam placuszki z otrębów. Lepsze od naleśników ! Ryby wędzone i kurczaki z rożna i wędzone też uwielbiam, więc wcinam sobie do woli. I do tego chudy nabiał.
Kocham tą dietę !

portret użytkownika Anonim
Anonim

Haloo! Tu ,,GRUCHA" z 02.01 2010
Niedowiary,ale musze dac swiadectwo prawdzie.
To dziala! 3 dni diety i spadek 2,8 kg
2-3 miesiace i bede musil zmienic pseudonim z GRUCHY" na ,,OGURAS""

Pozdtrawiam wytrwalych ; JESZCZE ,,GRUCHA"

portret użytkownika Anonim
Anonim

tez powiem krotko : dzis 6 dzien i 2,8 kg mniej. potrzebuje schudnac jeszcze 8

Dodaj nowy komentarz

  • Znaki końca linii i akapitu dodawane są automatycznie.

Więcej informacji na temat formatowania