Ćwiczenia w basenie

Zbliża siÄ™ okres wakacji, które kojarzÄ… siÄ™ nam z piÄ™knÄ… pogodÄ…, ta z kolei z bÅ‚Ä™kitnym basenem, w którym chÄ™tnie spÄ™dziÅ‚ybyÅ›my wiÄ™kszość dnia. Basen to nie tylko miejsce, w którym możemy pÅ‚ywać, co nota bene dobrze wpÅ‚ywa na nasz krÄ™gosÅ‚up, ale także miejsce, w którym możemy przeprowadzać ćwiczenia upiÄ™kszajÄ…ce naszÄ… sylwetkÄ™. Prawdziwe „przyjemne z pożytecznym”.

ĆwiczeÅ„ do wykorzystania w basenie jest wiele, lista niektórych z nich poniżej:

Ćwiczenie 1
TrzymajÄ…c siÄ™ krawÄ™dzi basenu należy oprzeć stopy o jego Å›ciankÄ™. W takiej pozycji należy zginać i prostować nogi do momentu, do którego możemy.

Ćwiczenie 2
StajÄ…c w lekkim rozkroku ugnij nogi w kolanach. RÄ™koma przytrzymaj siÄ™ krawÄ™dzi basenu. W takiej pozycji wykonaj przysiad, jeÅ›li możesz, zanurz siÄ™ pod wodÄ™. Dla uzyskania lepszych efektów możesz poprosić, by ktoÅ› usiadÅ‚ na twoich ramionach.

Ćwiczenie 3
jednÄ… rÄ™kÄ… przytrzymaj siÄ™ krawÄ™dzi basenu, drugÄ… poÅ‚óż na biodrze. Kolejnym krokiem jest podniesienie najwyżej jak możesz nogi w bok, nastÄ™pnie opuść jÄ… w możliwie najwolniejszym tempie. Ćwiczenie należy wykonywać z wyprostowanymi nogami.

Ćwiczenie 4
Bieg w miejscu. Ćwiczenie to możliwe jest do wykonania w wodzie sięgającej maksymalnie do brzucha. Staraj się podnosić kolana jak najwyżej.

Ćwiczenie 5
PoÅ‚óż siÄ™ na wodzie na brzuchu przytrzymujÄ…c siÄ™ rÄ™koma krawÄ™dzi basenu. W takiej pozycji energicznie unoÅ› nogi w serii: góra-dóÅ‚, w prawo-w lewo.

Przebywanie w basenie to czysta przyjemność gwarantująca ochłodzenie w upalny dzień i możliwość wysmuklenia swojej sylwetki poprzez pływanie i ćwiczenia, jakie można wykonać w zbiorniku wodnym.
Udanych wakacji!