Cellulit na udach

Trzy kroki walki z cellulitem na udach

Chyba każda kobieta marzy o pięknych, szczupłych i zgrabnych nogach. Niestety nie zawsze jest to takie łatwe do osiągnięcia jak może nam się wydawać. A wszystko za sprawą cellulitu, który jest zmorą dla większości kobiet, a niekiedy nawet mężczyzn.

Problem ten bardzo często dotyka już młodych dziewczyn w wieku ok. 14 lat. Skąd bierze się ten uporczywy problem? Otóż na powstanie cellulitu na wpływ szereg czynników, np. alkohol, palenie papierosów, siedzący tryb życia, nieprawidłowa dieta czy zaburzenie pracy układu limfatycznego i układu krążenia. Dlatego jeżeli porzucimy nasze niezdrowe nawyki, będziemy o krok bliżej od osiągnięcia głównego celu.

W walce z cellulitem najważniejsze są trzy podstawowe rzeczy: odpowiednie ćwiczenia, prawidłowo dobrana dieta oraz pielęgnacja. Na początku skupmy się na ćwiczeniach. Ruch pod każdym względem przynosi korzyści naszemu organizmowi, dlatego też powinniśmy ruszać się jak najwięcej. Podczas walki z celluitem ćwiczenia są bardzo ważne, ponieważ wysiłek fizyczny zwiększa napięcie mięśni i poprawia wygląd obszarów objętych „skórką pomarańczową. Ważne jest to, aby cały czas ćwiczyć regularnie.
Dobrym pomysłem jest zapisanie się na aerobik. Można również ćwiczyć w domu, poświęcając co najmniej pół godziny dziennie na trening. Ćwiczenie są różnorodne, mogą to być skłony, brzuszki, rowerek czy też wymachiwanie nóg do przodu.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą nam zredukować cellulit na udach i pośladkach:

Ćwiczenie 1.
Kładziemy się na podłodze, ręce umieszczamy pod głową. Nogi zginamy w kolanach i układamy je tak, aby stopy były rozstawione na szerokość bioder. Następnie powoli unosimy tułów do góry, jak najwyżej tylko możemy. Pozostajemy chwile w takiej pozycji, a potem powoli opuszczamy tułów na dół. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Ćwiczenie 2.
Do tego ćwiczenia możemy wykorzystać krzesło. Stajemy na lewej nodze jednocześnie kładąc lewą rękę na oparciu krzesła. Kolano powinno być nieco ugięte, a ramiona rozluźnione. Cały czas trzymamy prostą sylwetkę i patrzymy się przed siebie. Powoli podnosimy i opuszczamy w bok wyprostowana prawą nogę . Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą nogę.

Ćwiczenie 3.
Kładziemy się na podłodze. Powoli unosimy wyprostowaną nogę na wysokość ok.15 centymetrów nad podłogą. W takiej pozycji wytrzymujemy ok. 10 sekund. Następnie zmieniamy nogę. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą nogę.

Ćwiczenie 4.
Stajemy w rozkroku, nogi są ugięte. Dłonie kładziemy na lewej nodze, a prawą nogę wypychamy do tyłu w górę. Starajmy się nie pochylać zbyt mocno tułowia na przodu. Wytrzymujemy w tej pozycji chwilę i zmieniamy nogę. Ćwiczenie powtórzyć po 10 razy na każdą nogę.

Ćwiczenie 5.
Ustawiamy się w pozycji klęku podpartego i wyprostowaną prawą nogą robimy wymach w bok aż do wysokości bioder. Ćwiczenie powtarzamy po 10 na każdą nogę.

Jak widzimy ćwiczeń redukujących cellulit jest naprawdę sporo i wcale się są aż tak trudne do wykonania. Pamiętajmy: Dla chcącego nic trudnego. Kiedy już uporamy się z ćwiczeniami, pora pomyśleć o prawidłowej diecie. Na początku trzeba zdać sobie sprawę z tego, iż nie jest to dieta na jakiś czas, tylko jest to sposób na życie. Dlatego też należy być świadomym tego, że zmieniamy nasze nawyki żywieniowe na stałe. Jaka powinna być dieta antycellulitowa? Przede wszystkim lekka i zdrowa. Należy zrezygnować z tłustych i ostro przyprawionych potrwa, ponieważ sprzyjają one gromadzeniu się wody w organizmie. Zmniejszenie ilości soli oraz ograniczenie słodyczy i Fast-food to także podstawowe zasady tego typu diety. Pamiętajmy także o tym, aby jeść mało, ale często. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie 4-5 posiłków dziennie w wyznaczonych godzinach. Na naszych talerzach powinny często znajdować się lekkostrawne produkty, np. ryby, białe mięso, chude sery lub ryż. Codziennie należy pić przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. Jest to bardzo ważne, ponieważ woda wypłukuje z naszego organizmu wiele szkodliwych toksyn. Pamiętajmy także o jedzeniu dużych ilości owoców i warzyw, gdyż zawierają one duże ilości witamin i mikroelementów. Dobrym pomysłem jest również picie zielonej herbaty, która przyspiesza naszą przemianę materii. Jak więc widzimy dieta antycellulitowa jest dietą pełną wyrzeczeń i ograniczeń, jednak nikt nie mówił że, walka z cellulitem jest łatwa.

Oprócz odpowiednich ćwiczeń i prawidłowej diecie ważna się również pielęgnacja obszarów objętych cellulitem. Jaki typ pielęgnacji wybierzemy zależy od nas i od naszego portfela. Metod jest wiele. Możemy skorzystać w bogatych ofert salonów kosmetycznych i zafundować sobie zabiegi antycellulitowe. Zabiegi to głównie masaże, które pobudzają krążenie, a także zaaplikowanie w skórze poprzez wstrzyknięcie substancji, które działają na tłuszcz. Jeżeli jednak nie stać nas na tego typu zabiegi, możemy w wykorzystać domowe sposoby walki z cellulitem. Jednym z nich jest peeling ciała, dzięki któremu pozbywamy się zalegającego martwego naskórka oraz wygładzamy skórę. Jeżeli stosujemy peeling myjące, możemy stosować je codziennie, jeżeli zaś wybieramy peeling gruboziarniste możemy stosować je 1-2 razy w tygodniu. Kolejnym w domowych sposobów jest masaż ciała, który możemy wykonać podczas kąpieli za pomocą szorstkiej gąbki lub specjalnej szczotki. Ważne jest to aby masować skórę kolistymi ruchami w kierunku serca. Usprawnia to pracę układu limfatycznego oraz pobudza skórę do spalania tłuszczu.
Możemy wykonać również masaż naprzemiennymi strumieniami zimnej i ciepłej wody. Korzystnie wpływa on na krążenie i ukrwienie skóry. Dobrym pomysłem jest także stosowanie preparatów antycellulitowych, które są dostępne w każdym sklepie z kosmetykami.

Może i walka z celluitem nie jest przysłowiową „bułką z masłem”, jednak kiedy ją wygramy nasza radość i satysfakcja wynagrodzi nam wszystkie cierpienia. Dlatego też walczmy i starajmy się wyglądać jak najlepiej.