Aerobik

Aerobik to ćwiczenia wykonywane w szybkim tempie w towarzystwie muzyki. DziÄ™ki intensywnym ćwiczeniom do komórek naszego organizmu dostaje siÄ™ znacznie wiÄ™ksza ilość tlenu, co korzystnie wpÅ‚ywa na funkcjonowanie naszego ciaÅ‚a.

Ćwiczenia wpÅ‚ywajÄ… korzystnie na pracÄ™ mięśni, które wzmacniajÄ…, wydajność sercowo-naczyniowÄ…, pomagajÄ… także zrzucić zbÄ™dne kilogramy, poprawiajÄ… wytrzymaÅ‚ość a także opóźniajÄ… proces starzenia i modelujÄ… sylwetkÄ™.

Rodzaje aerobiku:

TBC – ćwiczenia Å‚Ä…czÄ…ce wysiÅ‚ek aerobowy (użycie ciężarków lub gumowych taÅ›m) z ćwiczeniami rzeźbiÄ…cymi mięśnie ciaÅ‚a. Ich zadaniem jest wysmuklanie i spalanie tkanki tÅ‚uszczowej,
HI-LOW – ćwiczenia o dużym natężeniu poÅ‚Ä…czone z ćwiczeniami w wolniejszym tempie, charakterystyczne sÄ… tu style muzyczne takie jak hip-hop,
STEP AEROBIC – ćwiczenia z użyciem stopnia, na który wchodzi siÄ™ i schodzi,
STRECHING – ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce, regularne ćwiczenia rozciÄ…gajÄ… mięśnie, wydÅ‚użajÄ… je i uelastyczniajÄ…,
BODY BALL – ćwiczenie z wykorzystaniem piÅ‚ek o Å›rednicy 55-65 cm, ich celem jest wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prostej postawy ciaÅ‚a, dziÄ™ki czemu krÄ™gosÅ‚up jest odciążony, a my możemy siÄ™ zrelaksować,
FAT BURNER – to intensywne spalanie tkanki tÅ‚uszczowej bÄ™dÄ…ce wynikiem zastosowania ćwiczeÅ„ aerobowych i o zmniejszonej intensywnoÅ›ci na dane partie mięśni,
CALLANETICS – ćwiczenia powtarzane wielokrotnie, nawet do 100 razy, ich celem jest wyszczuplenie takich części ciaÅ‚a jak nogi, uda, brzuch, poÅ›ladki.