Pielęgnacja ciała po diecie

Odchudzanie to nie tylko czas, w którym stosujemy dietę, ważne jest także to, jak postępujemy po jej zakończeniu, gdyż właśnie wówczas może dojść do negatywnych skutków i powrotu do wagi sprzed diety.

Przede wszystkim ważny jest dobór diety. Wśród wielu diet, należy wybrać tę, która jest racjonalna, rozłożona w czasie i opracowana przez specjalistów a utrata kilogramów powinna wynosić około 3-4 kg na miesiąc. Ważne jest, by dieta została dobrana przez fachowca, który uwzględni stan zdrowia pacjenta, jego wiek, tryb życia a także wysokość nadwagi. Dieta musi być zgodna z zasadą odżywiania komórkowego, gwarantować systematyczne i powolne chudnięcie, jednak z uwzględnieniem prawidłowego odżywiania i dostarczania organizmowi potrzebnych składników.
Jednym z nich jest niegazowana woda mineralna, którą zaleca się pić przez cały dzień w ilości nawet do 3 litrów. Ważne, by pić ją na pół godziny przed jedzeniem w ilości co najmniej szklanki. Woda pita przed spożyciem posiłku nie rozrzedza soków trawiennych, poprawia trawienie, skracając jego czas, nie obciąża także żołądka. Woda przyczynia się do zwiększenia ilości kalorii spalanych podczas codziennych zajęć a także w trakcie wykonywania ćwiczeń, pomaga w usuwaniu sodu, mogącego zatrzymywać płyny, nawilża skórę, powodując, że staje się ona gładsza, delikatniejsza, miękka i elastyczna. Inną zaletą picia wody jest fakt, iż woda pomaga likwidować złogi tłuszczu w organizmie.

Diecie powinna towarzyszyć aktywność fizyczna, która pomaga w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, chroni pokłady białkowe, przyspiesza przemianę materii, wpływa na poprawę kondycji oraz kształtuje sylwetkę. Brak ruchu powoduje, że mimo wnikliwego kontrolowania tego, co jemy, nie osiągniemy zadowalających rezultatów. Jeśli wcześniej nie ćwiczyliśmy zacząć należy od wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji a to gwarantują krótkie ćwiczenia rozciągające, pływanie. Z czasem możemy przejść do uprawiania aerobiku, biegania, pamiętając, że dopiero po upływie 20 minut ćwiczeń tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać. Ćwiczenia aerobowe powinny trwać do godziny, początkowo zaczynamy od 20 minut i zwiększamy o kolejne 10.

Jeśli mało w nas samodyscypliny warto zapisać się na zajęcia do klubu fitness, wykupić karnet na basen, gdyż to zmobilizuje nas do uczęszczania na zajęcia i pracy nad poprawą własnej sylwetki. Dodatkową zaletą uczestnictwa w zajęciach organizowanych przez specjalistów jest dobór ćwiczeń specjalnie pod problemy uczestnika. Prowadzący dobiera ćwiczenia indywidualnie, w zależności od potrzeb, czyli tego, gdzie znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej.

Dieta i ćwiczenia ruchowe powinny być poszerzone o używanie preparatów pielęgnacyjnych, łącznie z wizytami w gabinetach kosmetycznych i SPA. Wiele zabiegów możemy jednak wykonywać w domu. Co najmniej raz w tygodniu powinnyśmy wykonywać peeling całego ciała, dzięki któremu usuwamy martwy naskórek. Kiedy jednak peeling się skończył, możemy wykonać go z produktów, które z pewnością są obecne w każdym domu. Sól, bo o niej mowa, wsypujemy na mokrą rękawicę kąpielową, następnie masujemy całe ciało i spłukujemy ciepłym prysznicem. Po osuszeniu skóry ręcznikiem, wcieramy w nią balsam nawilżający lub oliwkę.
Nie zapomnijmy także o masażach, które mogą być doskonałym początkiem dnia lub jego zakończeniem, zwłaszcza kiedy wykona go nasz partner.